助睡眠的藥有哪些?助眠藥臨床上包括中藥和西藥，其中的中藥又包括中藥湯劑和中成藥。中藥湯劑主要是根據(jù)病人的舌苔、脈象給予辨證治療，然后給予中藥湯劑，對于中成藥臨床上常用的有安神補(bǔ)腦口服液、清腦復(fù)神液、百樂眠膠囊、寧神補(bǔ)心片，這類的都是有助于睡眠的藥物。對于西藥包括苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜安眠藥，也包括非苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜安眠藥。

       失眠問題，現(xiàn)如今已是一個困擾我們很多人的問題：有的人睡不著、早醒、多夢，嚴(yán)重點(diǎn)的是入睡困難或夜間活動頻繁醒來，甚至，還有很多的人整夜無法正常入睡。如果這樣差的睡眠質(zhì)量持續(xù)時間過長，就會增加人們的猝死風(fēng)險。那么，面對自己失眠，我們該如何進(jìn)行調(diào)整呢?

　　非藥物治療適用于首發(fā)失眠患者，或聯(lián)合藥物治療，有利于減少藥物治療對睡眠障礙患者的劑量和副作用。

　　1、建立規(guī)律的生物鐘

　　對于治療失眠影響患者，選擇合適的上床之后時間為晚上10點(diǎn)左右，下床活動時間為早上5:30左右。不管睡不睡得著，都要堅持一個固定的上、下床活動時間，不管我們晚上睡眠好與壞，白天都不能補(bǔ)覺，也盡量不要午睡，否則會影響晚上的睡眠。

　　2、做好“睡前準(zhǔn)備”

　　沒有困意，不要過早的在上床等待睡眠。臥床20分鐘無法入睡，就要選擇離開床，可以自己爬起來做一些放松的事情，可以聽聽輕音樂或者做做運(yùn)動，看看書都可以，有困意時再重新開始回到床上進(jìn)行嘗試入睡。不要賴在床上做與睡覺時間無關(guān)的事，比如可以躺在自己床上看手機(jī)、看電視等等。

　　3、養(yǎng)成一個良好的睡眠行為習(xí)慣

　　白天定期做有氧訓(xùn)練運(yùn)動，但在睡前兩小時內(nèi)避免劇烈運(yùn)動。盡量不要喝咖啡、濃茶等。晚餐吃一些易消化的食物，避免暴飲暴食或挨餓。睡前不要進(jìn)行過度興奮的活動，比如看劇情激烈的電影、玩游戲等等。

　　此外，睡眠障礙作為現(xiàn)代人的一個高發(fā)疾病，已經(jīng)成為普遍存在于我們的周圍，希望通過大家可以不要再對“睡不好”掉以輕心，也不要諱疾忌醫(yī)，積極進(jìn)行面對、積極影響治療，不要再讓睡眠變成一種精神障礙。

　　黑龍江京科腦康醫(yī)院專業(yè)治療失眠癥，幫助患者早日恢復(fù)健康。